西南新讯-中国西南新闻网

上厕所必带手机，一蹲就是十几二十分钟，刷视频、看朋友圈、聊八卦，成了很多人的日常习惯。但你不知道，这个看似 “省时放松” 的小动作，正在悄悄摧毁你的肛肠健康，佛山肛泰肛肠医院肛肠科医生提醒：如厕刷手机，是肛肠疾病的 “隐形导火索”，久蹲分心，蹲出来的可能是痔疮、便秘，甚至直肠脱垂！

   一、久蹲 分心，肛肠遭 3 大 “致命伤”

1.诱发加重痔疮，便血疼痛频发正常排便建议控制在 5 分钟内，如厕刷手机容易蹲厕 10-30 分钟。久蹲会升高腹腔压力，造成肛周静脉长期充血淤血、扩张曲张，极易诱发内痔、外痔、混合痔；已有痔疮者会加重便血、肿痛、肿物脱出、肛门瘙痒等不适，如厕玩手机还会大幅增加痔疮发病风险。

2.扰乱排便反射，养成习惯性便秘如厕刷手机会分散注意力，大脑对便意感知变迟钝，无形中憋便忍便。粪便在肠道滞留过久、水分流失变干结，排便愈发费力；长期会让直肠敏感度下降，形成顽固性便秘，陷入便秘→用力排便→损伤肛肠→加重便秘的恶性循环。

3.损伤盆底肌，严重可致直肠脱垂盆底肌如同承托脏器的弹性网，久蹲持续压迫牵拉盆底肌，会使其弹性和收缩力变差。轻则肛门坠胀、有异物感、排便排不尽；严重会引发直肠黏膜松弛、脱肛。我院曾接诊 33 岁男子，常年如厕刷手机蹲厕超 2 小时，最终直肠脱垂，需手术治疗。

二、佛山肛泰肛肠医院医生：做好 3 点，护好肛肠

1.限时排便，速战速决：排便时间严格控制在 5 分钟内，老年人不超过 10 分钟，到点没便意就起身，别硬蹲。

2.如厕 “戒手机”：进厕所不带手机，专注感受便意，让排便反射正常运作，避免分心憋便。

3.养成健康习惯：晨起定时排便；饮食多吃芹菜、火龙果、燕麦等高膳食纤维食物，多喝水，少吃辛辣刺激食物；避免久坐久站，每天做提肛运动，增强盆底肌力量。

三、出现这些症状，及时就医别拖延

如果已经出现便血、肛门疼痛瘙痒、肿物脱出、肛门坠胀、长期便秘等情况，别自行用药或拖延，及时到正规肛肠医院检查治疗。

佛山肛泰肛肠医院专注肛肠疾病诊疗，拥有专业肛肠科团队、先进检查设备（如电子肛门镜），精准排查痔疮、肛裂、直肠脱垂、便秘等问题，提供个性化治疗方案，守护你的肛肠健康。